Friday, March 22, 2013

香薰真得能舒緩壓力

面對生活和工作的各種壓力,身體會作出適當的反應,加快某些荷爾蒙的產生,導致心跳、血壓、新陳代謝改變,及其他身體反應去應付壓力。壓力日積月累便會影響身心健康,引起肌肉緊繃,失眠或憂鬱等現象。

精華油可以透過皮膚例如按摩由表皮進入真皮,當精華油進入血管,會與身體的荷爾蒙及酵素產生反應,引致身體作出相應的反應。例如薰衣草能與身體的色氨酸 (amino acid tryptohan) 產生作用,幫助睡眠。

有研究將薰衣草精華油稀釋於花生油裏,在胃部按摩十分鐘,結果顯示:按摩結束後五分鐘在血液中發現薰衣草的主要成份:沉香醇和沉香酯。

某些精華油能刺激腎上腺素,加強中樞神經系統,幫助消除疲勞、舒緩壓力及振奮精神;當注意力無法集中時,透過鼻腔的嗅覺神經細胞,刺激腦部神經,使頭腦清醒活躍。

以下為你介紹的精華油配方可以使用
  • 蒸薰法5 - 10 滴香薰油加於電香薰爐上或燃點蠟燭的香薰瓶內 或
  • 全身按摩 6 - 8 滴香薰油於15毫升底油裏用於按摩
平靜放鬆 當我們焦慮、發怒、或情緒低落時,可以使用精華油放鬆自己

  • 天竺葵、薰衣草 和 乳香 或 絲柏 各2
提昇情緒 精華油能誘發愉悅的心情,減輕緊張壓力,充分享受自在的生活

  • 佛手柑、檸檬草 和 葡萄柚 或 檸檬 各2
恢復疲勞、集中注意力 因為工作過勞或壓力等導致身心的疲累,使用精華
油幫助我們提升注意力、清晰頭腦,暢通思路

  • 羅勒(2)、依蘭(1) 和 佛手柑 或 檸檬(3 - 5)
  • 薄荷、杜松和 迷迭香 或 尤加利 各2滴 

Wednesday, March 13, 2013

香薰與女性周期性不適


由青春期開始,女性體內的荷爾蒙與健康有著莫大的關係。由於子宮內膜會分泌前列腺素,導致子宮收縮,女性每個月都要經歷月經帶來的不適或痛楚。除經痛之外,在來經前幾天,黃體酮的水平因為荷爾蒙的變化而降低,因而引起很多生理或情緒上的毛病,如水腫、腹脹、乳房腫脹,腰酸背痛、便秘、頭痛、煩燥、失眠等,這些症狀稱之為經前綜合症。

不少精華油能平衡荷爾蒙分泌、類似雌激素效用及舒緩情緒,對於女性周期不適及調理身心問題有一定的效用。以下圖表所列乃是著名香薰治療師 / 法國醫生所提議能平衡荷爾蒙、用作治療經前綜合症之精華油 :
精華油
參考書籍
茴香
Zondeck & Bergmann 1938
松樹
Franchomme & Penoel 1991
沒藥
Franchomme & Penoel 1991
快樂鼠尾草
Zondeck & Bergmann 1938
天竺葵
Belaiche 1979
百里香
Belaiche 1979

除上述精華油外,還可以針對不同症狀,配合不同的精華油用2%稀釋於底油後按摩使用:
  • 水腫和腹脹:  西柚、天竺葵及絲柏
  • 腰酸背痛:  薰衣草及馬荷蘭
  • 情緒低落、抑鬱:1玫瑰或橙花滴在紙巾上吸入以振奮情緒
  • 腹痛:可用一滴未經稀釋的羅馬甘菊滴在肚臍上,然後輕輕打圈按摩推開 至腹部,用作舒緩抽搐及止痛